“自己学”转为“大家学”。马拉松全程42.19公里，这可不是短距离，但我对自己有信心。
练了半个月腹肌了怎么都没效果 如果你在练习腹肌已经半个月了但仍然没有看到明显的效果，可能是因为以下几个原因： 1. 饮食问题：腹肌的显现主要还是要通过脂肪的减少才能看到。如果你的饮食习惯不健康，摄入的热量超过了消耗，那么即使你练习了腹肌，也很难看到效果。要保持一个健康的饮食，控制热量摄入，多吃蛋白质，少吃高糖、高脂肪食物。 2. 训练不够强度：腹肌是需要高强度的刺激才会生长的肌肉群。如果你的训练强度不够，无论是动作次数还是重量负荷，都不足以刺激腹肌的发展。可以逐渐提高训练的强度，增加重量或者增加练习的次数来挑战腹肌肌群。 3. 缺乏全身性的训练：腹肌训练虽然可以锻炼腹部肌肉，但是如果你的全身肌肉发展不平衡，脂肪过多集中在其他部位，那么即使腹肌发达，也可能被脂肪所掩盖。建议进行全身性的运动，例如跑步、游泳等，以促进全身肌肉发展和脂肪燃烧。 4. 时间不足：半个月的时间对于腹肌的锻炼来说，还是相对较短的。腹肌的发展需要长期坚持和持续训练。需要耐心和毅力，并且配合合理的饮食和休息，才能看到明显的效果。 总结起来，要想看到腹肌的效果，需要注意饮食、增加训练强度，进行全身性的运动，并持续坚持足够长的时间。同时，不同的人对腹肌的发展速度也会有差异，耐心和坚持是非常重要的。今年以来，市商务局以营造良好营商环境、实现高质量发展为目标，会同相关部门研究出台支持政策，协同发力，靠前发力，帮助外贸企业强信心、解难题、促发展。2）异质结技术不断突破，降本增效持续推进；
立冬节气有什么习俗？ 立冬是中国农历二十四节气中的一个重要节气，通常出现在每年农历十月二十三日或二十四日。立冬标志着气温已经下降，进入了冬季。 立冬节气有以下一些习俗： 1. 补冬：人们开始注重调整饮食，多食补性食物，以增加身体对寒冷的抵抗能力。 2. 冬衣：人们开始穿上厚重的冬衣，以保暖。在某些地方，立冬这天还有民间舞龙舞狮的庆祝活动。 3. 吃冬瓜：立冬这天，南方家家户户都会吃冬瓜，以求平安、吉祥和幸福。 4. 吃饺子：在北方地区，立冬这天还有吃饺子的习俗。饺子是冬季必不可少的食物之一，寓意着团圆和满足。 5. 保健：立冬是人们开始注重养生的时候，常见的方法包括早睡早起、坚持锻炼身体、保持室内空气流通等。 6. 种植：一些农民在立冬这天开始种植冬季作物，如小麦、蒜苗等。 立冬节气上述的习俗可以因地域和个人习惯有所差异，但它们都带有共同的寓意，就是迎接寒冷的冬季，保健身体，希望一家人健康平安，度过一个温暖的冬天。李云鹏分析了当前青少年违法犯罪的种类以及生活中常见的不良现象，教育引导队员们要学法、知法、懂法、守法，增强辨别是非和自我保护的能力，自觉抵制各种不良行为及违法犯罪行为的引诱和侵害，向队员们普及安全方面的常识，进一步强化队员们的安全意识，提高他们的自我保护和防范能力。 四川省泸州市人大常委会副主任蒲俐表示，希望广东省泸州商会以8周年为契机，进一步提升商会的服务能力和水平，充分发挥“一会连两城”的枢纽联系作用，当好宣传者、组织者、实施者。